Armbrytning

Hejsan. vilka muskler används vid arm brytning ? ge tips på övningar som man kan göra jag vill inte höra det är bara teknik

Dock så ÄR det mycket teknik i det hela, antagligen så är det i princip så att det är tekniken det hänger mer på än själva styrkan.

Dock är jag inte så insatt i det där :(

Armhävningar mannen... men nu menar jag inte att du endast göra armhävningar bara sådär. Prova lite med att först värma igenom att små jogga nånstans. OM det är kallt ute där du bor bör du unvika som mycket som möjligt att ens träna när det är kallt, ett bra tips. Du kan ex: värma upp i ditt rum, cirka 10min. Det gäller bara att du ska bli trött. Inget proffsigt. Efter 10min tar 2min paus och börj med att göra dina armhävningar. Ett bra tips är att de första armhävningar du gör ska göras med knäna verksamma, alltså på "fyra". Ser du att du klarar mer gör det vanliga istället. OM du det är första gg på länge ska du ta det lugnt och stressa inte Tips: OM du känner att det gör ont, sluta omedelbart. Du ska bygga muskler, inte förgöra dem. Första dagen kan du göra ungefär 2-3. Den andra lägg till ett par osv...

@Raffeel Du verkar inte vara den skarpaste kniven i lådan. Armhävningar borde alla klara utan någon grövre uppvärmning. Att göra 50 - 60 st utan någon uppvärmning har aldrig gjort ont för mig. Testa lyfta lite hantlar annars. Träna biceps och triceps. Det kan dock vara viktigt att stretcha innan du börjar.

<div class="quote-content">Citat av: Gladmamma @Raffeel Du verkar inte vara den skarpaste kniven i lådan. Armhävningar borde alla klara utan någon grövre uppvärmning. Att göra 50 - 60 st utan någon uppvärmning har aldrig gjort ont för mig. Testa lyfta lite hantlar annars. Träna biceps och triceps. Det kan dock vara viktigt att stretcha innan du börjar.</div> Man ska INTE stretcha innan träning. Däremot är det bra efteråt. Ontopic: Greppet är bra att träna upp lite. Bröst, Triceps och biceps använder man och säkert många fler muskler.

Citat

Citat av: SnyggaFrallan

Citat

Citat av: Gladmamma @Raffeel Du verkar inte vara den skarpaste kniven i lådan. Armhävningar borde alla klara utan någon grövre uppvärmning. Att göra 50 - 60 st utan någon uppvärmning har aldrig gjort ont för mig. Testa lyfta lite hantlar annars. Träna biceps och triceps. Det kan dock vara viktigt att stretcha innan du börjar.

Man ska INTE stretcha innan träning. Däremot är det bra efteråt. Ontopic: Greppet är bra att träna upp lite. Bröst, Triceps och biceps använder man och säkert många fler muskler.

Att stretcha musklerna innan träning är inte alls dumt med tanke på att det förhindrar skador och förbereder muskeln inför arbete. Man behöver inte göra någon särskild speciell stretchning utan bara en simpel där känner att det drar lite armarna. I fem minuter max. En formel stretchning efter träning är bra som du säger men att stretcha lite och få musklerna varma är inge farligt.

Jag började träna armbrytning i Juli förra året och det är inget som jag kommer att ångra! Jag gör 160 armhävningar varje träning 3 dagar i veckan för att bli mer uthållig i musklerna. Allting hänger inte på tekniken! För att bli bra i armbrytning så behöver man både styrka och teknik. I armbrytning ska man unvika att stretcha, man ska i princip vara så stel som möjligt i armarna för då blir det svårare för motståndaren att bryta ner dig. Muskler som används i armbrytning är bland annat: biceps, triceps, hand- och handledsmusklerna, latissimus, lite bröst. Har säkert glömt något men det är ju bara att googla! ;)