Extra träning?

Jag går på gym 3 gånger i veckan och undrade vad för slags annan träning man borde hålla på med för att förbränna fett samtidigt som man även bygger upp muskler. Simming? Jogging? Eller vad...?

promenera mkt, det bränner både fett och ökar anabolismen så att du blir starkare

intervaller...

Beror väl på vad du tränar på gymmet också, dvs vilka muskelgrupper. Tränar du allting 3 gånger i veckan så ska du inte träna mer eftersom det bryter ner den tidigare vävnaden och allt förstörs tillsist om man inte gör det rätt. Skulle rekommendera snabb promenad. Återigen beror det på, vill du ha snabba muskler så ska du springa och dra till med intervaller. Vill du däremot ha långsamma, långa muskler så är simning eller långdistans alternativ att tänka på. Vill du ha bättre tips så måste du skriva mer än att du tränar tre gånger i veckan. Det är inte så mycket till hjälp... Ändrat: 2008-12-17 21:14:45

kanske fungerar att köra 3 pass/ vecka om man är nybörjare, men det fungerar inte om man vill bli en bra kroppsbyggare. Man måste fördela träningen över 6 dagar, då orkar man mer på varje pass och det blir bättre kvalitet på träningen om man vill bli starkare i bena, då bör man träna dem 2-3g / vecka. Tro mig, 1 gång räcker INTE.

Dfhkjdhfjkd sätt funkar ju om du bara vill gå ner i vikt men ja antar att du vill bygga lite muskler med.. lite tips är ju att träna en muskel grupp i taget och inte träna mer än 2 dagar i rad för att bygga köp en påse whey 80 o ät så går du ner i vikt... viktigaste o tänka på om du vill gå ner i vikt är att du aldrig får bli hungrig ät hela tiden men du ska inte äta dig mätt heller.. försök få i dig nåt, vad som helst, varannan var 3e timme lr så men ät inte innan du lägger dig... tränar sj månda: armar (biceps och triceps) tista: vilar onsta: axlar torsta: vilar men föröker få in ett ben/ kondisions pass här... fredag: rygg och svank lördag: vilar sönda: bröst och mage men framförallt... när du börjar träna så se t att du får lite hjälp av nån erfaren i början... d e en jävla skilnad på o träna o träna rätt... o vissa övningar som t.ex. T-bar e rent av farliga om du gör fel...

typ gymma...

Säger så här, Ät mycket,Slit mycket med fysiskt kropsarbete, Tex Lastpallssorterare. Rör mycket på dej med