Träning

Hej jag är en kille på 13 år. Nu under sommaren vill jag gärna träna lite. Jag springer 4 gånger i veckan 3 km. Jag gör arm hävningar och situps varje dag. finns det nåt bättre sätt att (biffa) till mig lite nu under sommaren? tacksam för seriösa svar!

Med tanke på att du bara är 13 år så tycker jag att den träning du tänker/redan gör låter lagom, sen när du är mellan 16-18 kan du börja träna mer på tex gym och liknande om du vill, men i nuläget är löpning, armhävningar och situps helt lagom. (gör kanske några rygglyft oxå för att få en bra grundstyrka i ryggen oxå)

hur då? xD

Gissar på att du undrar har man gör rygglyft. Lägg dig ner på mage, håll dina knytnävar mot tinningen, försök lyfta din rygg och axlar så högt du kan med hjälp av ryggen. sen sänker du ner ryggen långsamt. Viktigt när man gör den övningen är att man tittar ner i marken när man lyfter ryggen, detta gör att ryggen inte tar skada.

Okej. tack!

Det duger alldeles finemang! Att du är 13 år och kanske skulle börja på gym skulle verkligen skada din växt.

men du kan börja med hantlar om du vill biffa till armarna lite ;) Det funkar för mig

Man ska inte styrketräna armarna vid 13 års ålder, det är fullkomligt onödigt.

Citat av Sherlock

Man ska inte styrketräna armarna vid 13 års ålder, det är fullkomligt onödigt.

Citat av Sherlock

Man ska inte styrketräna armarna vid 13 års ålder, det är fullkomligt onödigt.

varför då?

Du har inte vuxit klart och det kan skapa problem.

Citat av Sherlock

Du har inte vuxit klart och det kan skapa problem.

vilken sorts problem då? vet att man kan stanna i växten om man tränar för ''hårt''' jag har tränat kondis o magmusklerna så har jag kört skivstång o hantlar mycket förut men slutade för tappade lusten att träna men va för problem kan man få? men man blir väl ändå starkare i armarna även om man e ung?

Citat av erikbanan

Citat av Sherlock

Du har inte vuxit klart och det kan skapa problem.

vilken sorts problem då? vet att man kan stanna i växten om man tränar för ''hårt''' jag har tränat kondis o magmusklerna så har jag kört skivstång o hantlar mycket förut men slutade för tappade lusten att träna men va för problem kan man få? men man blir väl ändå starkare i armarna även om man e ung?

Spelar det någon roll vilket problem du får om du ändå får problem? Fan du är 13 bast, inte fan tänkte jag på att styrketräna när jag var 13 iallafall...Kör på kondis nu och vänta tills du blir 16!

Citat av Swarley

Citat av erikbanan

Citat av Sherlock

Du har inte vuxit klart och det kan skapa problem.

vilken sorts problem då? vet att man kan stanna i växten om man tränar för ''hårt''' jag har tränat kondis o magmusklerna så har jag kört skivstång o hantlar mycket förut men slutade för tappade lusten att träna men va för problem kan man få? men man blir väl ändå starkare i armarna även om man e ung?

Spelar det någon roll vilket problem du får om du ändå får problem? Fan du är 13 bast, inte fan tänkte jag på att styrketräna när jag var 13 iallafall...Kör på kondis nu och vänta tills du blir 16!

alla 13 åringar tränar typ här en jag känner körde mer än mig (tyngre vikter) jag körde lätta vikter:P jag vill veta vilka problem jag får e det så konstigt? kan ju va en små sak eller ass stor sak drf vill jag veta

ab circle pro:3 vill jag ha iaf elr kanske zumba fast det har vi redan elr kanske total core

@Erikbanan Jag förstår att du vill veta vad som kan hända, därför ska jag nämna några saker som kan hända. När du är under 16 så växer fortfarande din kropp i ett rasande tempo, detta gör att dina musklet har fullt upp med att bara hänga med att blir växa ikapp med din kropp, och därför kan träning försvåra detta(handlar dock om hårt träning nu, typ tunga vikter). Men det jag som tränar ser som största problemet för unga som tränar är att leder och framförallt muskelfästen inte har vuxit färdigt, detta gör att man väldigt lätt kan överbelasta/skada sina muskelfästen, vilket är något som ta väldigt lång tid att läka och du rikerar att aldrig få upp samma styka och uthållighet i de... Så gör dig själv en tjänst och strunta i vikter fram till 16, träna istället gärna med din egen vikt, typ armhävningar och andra "lätta" och "skonsamma" övningar. Glöm inte häller att täna din kondition, dn bygger man lättast i 13-18 års ålder.. Hoppas att detta var svar på din fråga, skicka annars ett PM till mig om du vill veta mer eller helt enkelt inte pallar alla oseriösa svar på själva forumet.

Juste mman kan ju träna upp sig i nån sport t.ex fotboll, simning dans elr vad man själv tycker bäst om

Citat av Sbp

@Erikbanan Jag förstår att du vill veta vad som kan hända, därför ska jag nämna några saker som kan hända. När du är under 16 så växer fortfarande din kropp i ett rasande tempo, detta gör att dina musklet har fullt upp med att bara hänga med att blir växa ikapp med din kropp, och därför kan träning försvåra detta(handlar dock om hårt träning nu, typ tunga vikter). Men det jag som tränar ser som största problemet för unga som tränar är att leder och framförallt muskelfästen inte har vuxit färdigt, detta gör att man väldigt lätt kan överbelasta/skada sina muskelfästen, vilket är något som ta väldigt lång tid att läka och du rikerar att aldrig få upp samma styka och uthållighet i de... Så gör dig själv en tjänst och strunta i vikter fram till 16, träna istället gärna med din egen vikt, typ armhävningar och andra "lätta" och "skonsamma" övningar. Glöm inte häller att täna din kondition, dn bygger man lättast i 13-18 års ålder.. Hoppas att detta var svar på din fråga, skicka annars ett PM till mig om du vill veta mer eller helt enkelt inte pallar alla oseriösa svar på själva forumet.

okeej tack så inga vikter alls? menar hur lätta som helst typ bara 2-5 kg:)

Tack för alla svar och sådant. i slutet av sommaren kommer jag skriva hur det gick ;)

Tack för alla svar och sådant. i slutet av sommaren kommer jag skriva hur det gick ;)

Citat av c4r3f4c31

ab circle pro:3 vill jag ha iaf elr kanske zumba fast det har vi redan elr kanske total core

Ab circle pro verkar för bra för att vara sann ju xD Kan verkligen inte tro att det är så lätt ... Min farsa blev lurad av en sån där TV Shop reklam haha Han är ju rätt så ...Rund och han trodde han skulle få fina magmuskler av att ha ett bälte runt magen samtidigt som han satt och drack öl xD Han slutade använda bältet för den kramade så hårt att det gjorde ont hahaha Åh vilka minnen ^^