Tjenare allihopa, är en killa på på 15 år och har gått på gymmet i nästan 3 månader nu men överväger att kanske sluta eftersom jag har tänkt att börja träna mera med min egna kroppsvikt. Min fråga är om jag kommer att se resultat till sommaren om jag kör morgon och kväll 40x2 armhävningar och sedan 25x4 situps?
sedan kommer jag ju självklart att öka gradvis, men är en kille som väger 60kg och är 175cm lång och spelar fotboll 2ggr i veckan, är inte tjock eller spinkig utan normal men hoppas se resultat och bli slimmad/få en vältränad kropp som man kan se muskler.
Så min fråga lyder alltså, kommer jag se resultat till sommaren och fåmera muskler på armarna,bröst,mage och rygg?
Min kompis körde situps i ett halvår, ett år nästan och fick väldigt synliga magrutor. Sen efter ett år så började han och jag gymma. Så vi båda blev ganska deffade snabbt. Jag körde inte situps i ett år men jag tränade på gym innan honom dock.
Så mitt tips är att du fortsätter med att gymma och samtidigt som du gymmar kör du 100 situps varje dag.
Se dock till att inte bli förstor, eftersom att du tränar fotboll är det att rekommendera smidiga muskler, tränar du för att bli stor blir du snabbt långsam och klumpig.
Nej du kommer inte få speciellt mycket mer muskler av armhävningar och situps. Kör vidare på gymmet istället 3set med 8-12 reps(per övning) är mitt tips till dig. Se till att tekniken är bra också så du inte skadar dig.
Goddagens: Vad menar du med för stor? Inte precis som om att man vaknar upp och ser ut som Ronnie Coleman om du tror det.. Dessutom beror magrutor på lågt kroppsfett. Osmidig och klumpig för att man är stor? Titta på Kai Green: http://www.youtube.com/watch?v=drU0AlUDNcU
Senast ändrat 2011-10-30 14:45:37 av wistrom
Om du gör armhävningar, situps och springer så kommer du att få en fin överkropp, dock inte jättestora muskler ;)
du måste göra minst 85 armhävningar varje dag i 178 dagar
om du har tänkt att träna hemma(sittups, pushups...) så rekomenderar jag att trända VARANNAN dag eftersom att kroppen behöver tid att vila och förbereda sig för nästa omgång.
