Vikt

Hej jag är en kille som är 14 år är 168 cm lång och väger 80kg jag vill tappa 10kg jag tränar kamp sport 5 gånger i veckan och jag undrar vad är det jag ska äta träningarna är hårde men vad är det jag ska göra för att tapa vikt tack !! :D :D

Fokusera inte för mycket på siffrorna. Fokusera på om det är fett eller muskler.

Om du tränar så mycket som du gör och intensivt så förlorar du 10 kg utan problem fast du får inte äta för mycket mat och sötsaker osv. Ät proteinrik mat med lite kalorier.

Men tillexempel vad är det jag ska inte äta typ potatis ris och pasta ?

Citat

Citat av: W16 Om du tränar så mycket som du gör och intensivt så förlorar du 10 kg utan problem fast du får inte äta för mycket mat och sötsaker osv. Ät proteinrik mat med lite kalorier.

Citat

Citat av: Theepic123 Men tillexempel vad är det jag ska inte äta typ potatis ris och pasta ?

Citat

Citat av: W16 Om du tränar så mycket som du gör och intensivt så förlorar du 10 kg utan problem fast du får inte äta för mycket mat och sötsaker osv. Ät proteinrik mat med lite kalorier.

Du får inte äta för mycket av kolhydrater som t. ex. finns i potatis, ris och pasta. Det är nog bättre att du söker svar på dina frågor på google i stället ;)

Ät mycket grönsaker och drick mest vatten